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成人男性の基礎代謝について

基礎代謝量は、女性よりも男性のほうが高いことはご存知ですよね?

基礎代謝は筋肉の量に大きく関係しているので、筋肉が多い男性のほうが女性よりも基礎代謝が高くなるわけです。

基礎代謝が高いとはいえ、やはり無制限にカロリーを摂取していては、どんなに基礎代謝が高い人でも肥満になってしまいますから、注意が必要です。

男性の中でも、基礎代謝がピークを迎えるのは10代後半で、一日当たりの基礎代謝量は1500i以上にもなります。

もちろん、この値は平均値ですから、筋肉モリモリの10代後半の若者などは、基礎代謝量は1500iよりも高い場合も多いでしょうね。

成人男性の基礎代謝量を見てみると、20代から40代にかけてはゆっくりと低下しているようです。

年齢とともに筋肉の量が減少しているために、基礎代謝も筋肉の現象とともに低下しているのでしょう。

とはいえ、20代の成人男性の平均的な基礎代謝量は1400i程度、40代成人男性の基礎代謝量でも1300i以上はありますから、日常的にエクササイズを行って筋肉をキープすれば、基礎代謝も高さを保つ事が可能です。

成人男性は基礎代謝の量も気になりますが、生活習慣病や中性脂肪などの心配もありますから、基礎代謝の量を考慮しながら、どのぐらいのカロリーを摂取して良いのか、ライフスタイルと体質などから目安をつかんでおく事が大切です。

たとえば、デスクワークをする人と、肉体労働をする人とでは、消費カロリーが違いますし、おそらく筋肉量の違いから基礎代謝量も違うと予想できます。基礎代謝も含めた消費カロリーが多い人ほど、たくさん食べても太りにくい体を作ることができるというわけですね。


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成人男性の基礎代謝量は、年齢によっても異なりますし、仕事内容によっても異なります。


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