Warning: file() [function.file]: php_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not known in /home/users/2/bambina.jp-rie/web/kouka/index.html on line 22

Warning: file(http://pat2.net/sys/link/2) [function.file]: failed to open stream: php_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not known in /home/users/2/bambina.jp-rie/web/kouka/index.html on line 22

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/users/2/bambina.jp-rie/web/kouka/index.html on line 24

 

腹式呼吸の効果

腹式呼吸は、以前は声帯を痛めると困る職業の人、例えばアナウンサーや歌手などの職業に従事している方が仕事のために習得した呼吸法でした。

しかし最近では、腹式呼吸によるいろいろな効果が注目されています。

腹式呼吸法では、鼻から吸い込んだ息をお腹にため、口から吐き出すという呼吸方法です。

ですから、息を吸い込んだ時にはお腹がポッコリと膨らむ事が特徴的です。

この方法で腹式呼吸をすると、まず発声がよくなり、遠くまで声がよく届くようになります。

腹式呼吸にはもう一つ、別の呼吸法があります。逆腹式呼吸と呼ばれるこの腹式呼吸では、息を吸い込んだ時にお腹が凹む方法の腹式呼吸の方法です。

この方法では、息を吸い込んだ時に腹腔の中に入る空気が減少し、血行がよくなるという医学的な効果が認められています。

逆腹式呼吸によって腹腔内の血行がよくなることで、いろいろなメリットがもたらされます。

例えば、消化機能が促進され、便秘解消することができたり、腹腔内の内臓へ入る血液循環がよくなる事で、内臓系疾患にかかる確立がグンと減ります。

また、腹腔内の分泌腺の機能が抑制される事で、リラックス効果(=ストレスを抑制する効果)があったり、若返り効果もあるのだそうです。

なんだか、総合的に健康的になれそうですよね。

腹式呼吸とリラックスには、実は大きな関係があります。

実は、私達が睡眠をしている時には、無意識のうちに腹式呼吸を行っているのです。

腹式呼吸を行う事でリラックスできるのか、それともリラックスするためには腹式呼吸が必要なのかは分かりませんが、腹式呼吸をする事で体は自然とリラックスできる事は確かなようです。


Warning: file() [function.file]: php_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not known in /home/users/2/bambina.jp-rie/web/kouka/index.html on line 62

Warning: file(http://pat2.net/sys/link/1) [function.file]: failed to open stream: php_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not known in /home/users/2/bambina.jp-rie/web/kouka/index.html on line 62

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/users/2/bambina.jp-rie/web/kouka/index.html on line 64

 

腹式呼吸の中でも逆腹式呼吸を行う事で、医学的にも大きな効果があるようです。


Warning: file() [function.file]: php_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not known in /home/users/2/bambina.jp-rie/web/kouka/index.html on line 154

Warning: file(http://pat2.net/sys/link/6) [function.file]: failed to open stream: php_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not known in /home/users/2/bambina.jp-rie/web/kouka/index.html on line 154

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/users/2/bambina.jp-rie/web/kouka/index.html on line 156