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基礎代謝を上げる方法について

基礎代謝を上げるためには、どのような方法があるのでしょうか?

ダイエットをしている方にとっては、基礎代謝を上げる事こそがダイエットを短期間で成功させる秘訣ですし、ダイエットをしていない方にとっても基礎代謝をアップさせる事は冷え防止や低血圧の改善にもつながります。

基礎代謝を上げる事はとてもメリットが大きいといえるでしょう。

基礎代謝を上げるためにはいろいろな方法がありますが、最も簡単な方法は、「お風呂」です。

普段はシャワーで済ませている人も、お風呂につかる習慣をつけてみてはいかがですか?

熱すぎるお湯は心臓に負担を掛けますし、頭がのぼせてしまう原因にもなりますから、ぬるめの半身浴で長時間、というのが理想的なようです。

濡れても気にならない本などをお風呂で読むと、一石二鳥ですね。

また、ウォーキングなどの有酸素運動を継続することでも、基礎代謝を上げる事が可能です。

仕事で忙しい方などはなかなかウォーキングの時間が取れない場合も多いですよね。

そのような場合でも、たとえば通勤時には、自宅から駅まで歩いたり、駅ではエスカレーターを使わずに階段を使用すると、少し工夫するだけでも日常生活の中に有酸素運動を取り入れることが可能です。

ぜひお試しください。

基礎代謝を上げるためにサプリメントなども登場すれば嬉しいのですが、現在では「基礎代謝を上げるサプリ」は販売されていないようです。

豆乳のように良質のたんぱく質やアミノ酸などの成分が基礎代謝を上げると考えられているので、これらの食品やサプリメントなどをとると効果があるかもしれませんね。


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基礎代謝を上げるには、ゆったりとした有酸素運動を行ったり、お風呂に入って体を温めたりする方法がとても有効です。


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