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基礎代謝の測定について

基礎代謝を決める要因は性別と年齢だけではなく、その人の身長や体重、筋肉や脂肪などの体質など、いろいろな要因によって決定されているので、個人差があります。

自分自身の基礎代謝を測定するためには、どのような方法があるのでしょうか?

標準基礎代謝は、その年齢の平均身長と平均体重から平均的な基礎代謝量を算出しています。

平均的な体型の方なら目安になるかもしれませんが、そうでない方にとっては、あまり参考にならない場合も多いですよね。

やはり、自分の基礎代謝は、自分自身の身長と体重から算出したいものです。

ネットのダイエット関連のサイトなどでは、自分の身長や体重などを入力すると、基礎代謝量を計算してくれる便利なネットなども多く見られます。

ダイエット公式.com(http://www.kousiki.com/human/metabolism_basic.html)は、そういったサイトの一例です。

自分自身の身長と体重から割り出す基礎代謝量は、平均基礎代謝量と比較すれば正確に近いですが、基礎代謝量は、身長と体重以外にも、筋肉や脂肪などの体質によって大きく異なります。

もっともっと正確なあなたの基礎代謝を知りたい場合には、デジタル体重計を利用してみてはいかがでしょうか?

デジタル体重計を使用する際には、お風呂やシャワーから出たばかりの、足の裏がほんのり湿っている状態が理想的なのだそうです。

足の裏は乾きやすい部分ですから、お風呂上りでない時に基礎代謝を測定する場合には、フットバスなどで足を適度に湿らせてから図ることをおススメします。

カラカラに乾いている足では、なかなか正確な基礎代謝量を知ることが難しいですから。

自分自身の基礎代謝量を測定して、目標を設定してダイエットに励みましょう。


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基礎代謝を測定するためには、ダイエット関連のサイトで身長や体重などを入力して算出する方法や、デジタル体重計などを利用する方法があります。


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