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基礎代謝とカロリーについて

基礎代謝とカロリーにはどのような関係があるのでしょうか?

体を動かすと体内エネルギーが消費され、どのぐらいのエネルギーが消費されたかを数字で分かりやすく表したものがカロリーです。

基礎代謝を上げる事で、同じ運動量でも燃焼されるエネルギーの量が増えますから、体脂肪をググッと燃やしたいダイエット中の方などは、ぜひ、この基礎代謝をアップさせてダイエットに勢いをつけたいわけですね。

体脂肪を燃焼して外見を細くするためには、食事などで摂取する摂取カロリーと、運動することによって燃焼する消費カロリーのバランスが、「摂取カロリー < 消費カロリー」にならなければ体はスリムにはなりません。

そのために、食生活を見直して摂取カロリーを減らす努力をする一方で、基礎代謝をアップして同じエクササイズでも消費カロリーを大きくする努力をするわけですね。

基礎代謝をアップする事で、一日あたりの「生きているだけで燃焼してくれるカロリー」の値がアップします。

また、基礎代謝がアップする事で、体脂肪を燃焼してくれるスピードなどもアップするので、ダブルで嬉しい効果を得ることができるようになります。

基礎代謝をアップして消費カロリーを増やすためには、筋肉をつけることも大きな効果があります。

筋トレなどをしている方は基礎代謝がとても高いといわれていますが、そのためですね。なぜ「筋肉」なのでしょう?

実は、基礎代謝に必要なエネルギーの約40%近くは、筋肉に使われているのです。

筋肉が存在するためにはエネルギーが必要なので、筋トレなどで筋肉の量を増やすと、筋肉が一日当たりに必要とするエネルギーの量もアップし、その結果、基礎代謝量もアップするという仕組みです。


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基礎代謝を上げる事で、同じ運動量でも燃焼されて消費されるカロリーが増えますから、その結果、体脂肪をスピーディに燃焼する事が可能になります。


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