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基礎代謝の計算について

基礎代謝とは、私達人間が生きるために必要なエネルギーのことです。

簡単に言えば「何もしなくても燃焼してくれるエネルギーの量」といえば分かりやすいかもしれませんね。

ところで、自分自身の基礎代謝がどのぐらいかご存知ですか?知っていそうで意外と知らない方も多いのではないでしょうか?

基礎代謝の計算をするためには、健康関連サイトなどで提供されている自動計算機を利用すると便利です。

中でも健康ダイエット(http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html)というサイトでは、自分の身長や体重、そして年齢を入力すると、基礎代謝量を計算してくれるだけでなく、自分自身が一日に必要なカロリーを計算する事もできます。

また、自分の体が脂肪を燃焼しやすい体質か否か、なども合わせてチェックする事ができますから、生活習慣を見直す材料としては有効活用できそうですね。

基礎代謝を自分自身で計算したい方は、次の式で計算してみましょう(カッコ内は女性です)。

A=体重x13.7(体重x9.6)

B=身長x5.0(身長x1.7)

C=年齢x7(年齢x6.8)

と最初に算出し、男性の場合には「66+A+B−C」、女性の場合には「665+A+B−C」という計算式で計算してみましょう。

基礎代謝を自分自身で計算した場合と、自動計算機などを使ってスピーディに計算した場合とでは、若干誤差がある場合も多いようですが、大体の目安として参考程度にとどめておく事が大切ですね。

普段から、体を動かすようなアクティビティを積極的に取り入れて、体を冷やさないような食生活やファッションを心がけるだけでも、基礎代謝がアップ事も多いようです。

また、基礎代謝は体温とも関係がありますから、体温を下げないような工夫も、基礎代謝を改善するためには効果的かもしれませんね。


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基礎代謝の計算は、もちろん自分自身で計算する事もできますが、自動計算機を利用すると便利です。


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