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標準基礎代謝について

身長や体重に個人差があるように、基礎代謝量にも個人差があります。

日常的に体をよく動かしている人は質のよい筋肉がついていますから基礎代謝も高い場合が多いですし、冷え性だったり低血圧の人などは、痩せていても基礎代謝が悪い場合などがあるようです。

自分自身の基礎代謝量を計算する場合には、身長と体重、そして年齢や性別などの要素が必要です。

自分自身の基礎代謝量を算出しても、比較する数字がなければ、自分の基礎代謝量が高いのか低いのかを知ることができませんよね?

そんなときに便利なのが、標準基礎代謝量です。

標準基礎代謝量は、各年齢ごとに、平均身長と平均体重から基礎代謝量を算出し、その数字を標準と定めています。

もちろん、同じ年齢でも身長や体重には個人差がありますから、標準基礎代謝量と同じでないからといってガッカリする必要はありません。あくまでも目安です。

標準基礎代謝を見てみると、一生の中で最も基礎代謝量が高くなるのが思春期の頃のようです。

12歳あたりから18歳ごろにかけて基礎代謝量が最も多くなり、男性では一日当たりの標準基礎代謝量が1600キロカロリー以上になりますし、女性の場合には1300キロカロリー以上となります。

自分自身の基礎代謝量を標準基礎代謝量と比較してみててください。

もし自分の基礎代謝量のほうが低い場合には、体を温めたり、体を頻繁に動かすようにしたりするなど、生活習慣を少し工夫するだけで基礎代謝量をアップする事も可能です。


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標準基礎代謝とは、年齢ごとに平均身長と平均体重から基礎代謝量を割り出しているので、あくまでも目安として利用するようにしましょう。


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