Warning: file() [function.file]: php_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not known in /home/users/2/bambina.jp-rie/web/heikin/index.html on line 22

Warning: file(http://pat2.net/sys/link/2) [function.file]: failed to open stream: php_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not known in /home/users/2/bambina.jp-rie/web/heikin/index.html on line 22

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/users/2/bambina.jp-rie/web/heikin/index.html on line 24

 

基礎代謝の平均について

基礎代謝の平均とは、各年齢における身長の平均と体重の平均から計算されている「基礎代謝の目安」といったところでしょうか。

もちろん、同じ年齢でも身長が平均よりもずっと高かったり、体重が重い場合には基礎代謝なども高くなるでしょうから、平均はあくまでも平均として捉えておく事が大切です。

基礎代謝の平均値を見てみると、15歳から17歳あたりで基礎代謝量がピークに達しているようです。

男性では1500キロカロリー以上、女性では1300キロカロリー程度のエネルギーを、なにもしなくても燃焼する事ができるのです。

その年代の若者は、いつもお腹がすいたといっては食べ続けていますが、それでも驚くほどスリムな体型を保っているのは、基礎代謝が高いことが理由の一つなのかもしれませんね。

基礎代謝が平均よりも高いということは、同じ運動量をこなしでも、基礎代謝が低い人と比較して、燃焼できる体脂肪の量が多いということにもつながります。

同じ運動量で体脂肪を多く燃焼できるのですから、エクササイズをしても効率よく体脂肪を燃焼する事ができるということになります。

自分自身の基礎代謝が平均基礎代謝よりも少なくても、ガッカリする必要はありません。

低血圧や冷え性の場合には、なかなかその症状自体を変えることは難しいのですが、普段からエクササイズを頻繁にすることで、基礎代謝量をアップする事も可能です。

ダイエットでは有酸素運動などをして体脂肪を以下に多く燃焼できるかが、スリムになる鍵とも言えるわけですが、基礎代謝を高めることで、一日に燃焼できるエネルギーの量がグンと大幅アップする事も期待できそうですね。


Warning: file() [function.file]: php_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not known in /home/users/2/bambina.jp-rie/web/heikin/index.html on line 56

Warning: file(http://pat2.net/sys/link/1) [function.file]: failed to open stream: php_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not known in /home/users/2/bambina.jp-rie/web/heikin/index.html on line 56

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/users/2/bambina.jp-rie/web/heikin/index.html on line 58

 

基礎代謝の平均は、10代の頃にピークをむかえ、男性で1570キロカロリー程度、女性で1270キロカロリー程度に達します。


Warning: file() [function.file]: php_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not known in /home/users/2/bambina.jp-rie/web/heikin/index.html on line 148

Warning: file(http://pat2.net/sys/link/6) [function.file]: failed to open stream: php_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not known in /home/users/2/bambina.jp-rie/web/heikin/index.html on line 148

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/users/2/bambina.jp-rie/web/heikin/index.html on line 150