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腹式呼吸で声も体も健康になろう

腹式呼吸とは、どのような呼吸なのでしょうか?何も考えずに呼吸をしてみて下さい。

息を吸った時にお腹が膨らだという方は、無意識のうちに腹式呼吸をしている方ですね。

多くの方は、呼吸をする時に肺が膨らんだり凹んだりする事は感じても、お腹が膨らんだり凹んだり、なんて事は考えない場合が多いようです。

腹式呼吸をしていないからなのです。

赤ちゃんを見てみると、息を吸い込んだと気にお腹がポッコリ膨らんで、息を吐くとお腹の空気が抜けますよね。

これは、赤ちゃんは生まれた時には腹式呼吸という呼吸法をしているためです。

赤ちゃんの頃には腹式呼吸なのに、大人になったら腹式呼吸を忘れてしまうなんて、なんとも興味深い点ではないでしょうか。

歌手やアナウンサーなど「声」が大切な職業の方は、喉から声を出さずにお腹から声を出すようにと、腹式呼吸の練習から訓練が始まる場合が多いようです。

カラオケなどでも、腹式呼吸をしっかりしている方は、歌の謳いすぎで喉がやられてしまうという場合も少ないですよね。

腹式呼吸をする事で、声帯を痛めずに大きな発声が可能になりますし、お腹から声を出す事は、実は結構体力を使っているため、ダイエット効果もあるのだとか。

腹式呼吸は少し練習すれば誰でも習得する事ができますが、声を職業としていない方の場合には無理に習得する必要はありません。

不自然な腹式呼吸は職業として使用するにもデメリットしか生み出しませんから、腹式呼吸を習得する場合には、あくまでも自然な腹式呼吸ができるように心がけましょう。


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腹式呼吸は声帯を痛めずに発声を継続できる呼吸法ですが、体力を使うためダイエット効果もあるようです。


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