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太もものエクササイズについて

太ももはセルライトがつきやすく、ケアを怠るとむくんだり太くなったりしがちな部分。

ここで、手軽にできる太ももエクササイズをご紹介!

このエクササイズなら、お風呂から出た後や就寝前にできるので楽ちんですよ♪

お腹まわりにも効くので、ぜひお試しください。

エクササイズの後は水分を多めにとって老廃物を促しましょう。

@上を向いて寝る。

A両膝を曲げる。(足の裏は床にベッタリついている状態)

B曲げている両膝の間か右太ももと左太ももの間に枕やクッションを挟む。

Cゆっくりと息を吐きながら、そのまま曲げた両膝を胸の方に引き上げる。

D胸の上に両膝が来ている状態で、ゆっくり息を吸い、そのあと息をゆっくり吐きながら、Bと同じ状態に戻す。

E下腹部に手を当てて、筋肉を意識しながら腹式呼吸を3回。

Fこれを3セット繰り返す。

上記でご紹介したエクササイズもちょっと時間かかるから面倒、でも細くなりたい、というワガママな人には、気づいたときに簡単にできるスクワットがお薦め。

これなら道具も何もないので、お料理の合間に、ちょこっとできますよね。

前述のとおり、太ももはセルライトが溜まりやすいので、エクササイズで引き締めるのもいいですが、お風呂の中でリンパの流れに沿ってふくらはぎから上半身に向かってゆっくりマッサージしてリンパの流れをよくしておくことが大切です。

また、スリミングジェルなどでお風呂の後にマッサージするのもよいですね。

とにかく念入りな日頃のケアを!


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太ももはセルライトがつきやすく太りやすいので、エクササイズやマッサージで日頃からケアをしましょう。


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