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バランスボールエクササイズについて

バランスボールは、大きめの柔らかめのボールで、このボールを使ってエクササイズすることで、インナーマッスルを鍛えたり体のゆがみを整えたりできます。

バランスボールの価格はだいたい千円前後。

スポーツ用品店やネットで購入することができるので、一家に一台、もとい、一家に一ボール、いかがですか?

さて、バランスボールの使い方ですが、基本は座り方が何より大切。

骨盤がゆがんでいる方は、なかなか上手に座れませんから、少しずつ矯正していきましょう。

バランスボールの座り方は、背筋を伸ばして、バランスボールの中心に腰掛け、膝の角度が90度くらいになり、太ももが床と平行になるように。

猫背や背中をそらしすぎないように要注意!

可能なら、大きい鏡があると、きちんと座れているか確認できてよいでしょう。

また、最初は、バランスボールの空気を少なめにした方が、バランスが取りやすいようです。

バランスボールを使ったエクササイズは多種多様。

筋肉強化、体のゆがみ解消、猫背解消から肩こり解消まで幅広いので、たった千円くらいでこれだけのエクササイズができるということはコストパフォーマンスが大変優れていますよね。

エクササイズについてはとても分かりやすいページがありますので、こちらを参考にしてください。

■http://www.ball-training.com/

→ページ内中央にある「イラストで運動例を分かりやすく解説!」に、さまざまな使用法が載っています。


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バランスボールを使ったエクササイズの効果は、筋力UPから体のゆがみ解消まで様々です。


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