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ダイエットと基礎代謝について

ダイエットを志す人にとって、基礎代謝はとても大切な要因です。

ダイエットと聞いて思いつくのは「食事の量を減らす」ことと「運動をして脂肪を燃焼する」ということではないでしょうか?実は、この二つは、基礎代謝の仕組みそのものなのです。

ダイエットをするということは、

「摂取するカロリー < 燃焼するカロリー」

でなければ体は細くなりません。

摂取するカロリーを制限するということは、体脂肪に結びつく食事を控えたりして、食事制限をすることですよね。

一方で、燃焼するカロリーとは、基礎代謝に必要なカロリー+運動やエクササイズで燃焼させるカロリーのトータルになります。

運動やエクササイズで燃焼できるカロリーって、実は多そうで意外とそうでもありません。

ダイエットをしながら燃焼カロリーを計算した事のある方ならご存知かもしれませんね。

私の経験では、トレッドミルというベルト式のエクササイズマシンの上をひたすら6キロ走り続けて、燃焼できるカロリーは、たったの400カロリー程度です。

そう考えると、やはり期待したいのは基礎代謝によって燃焼されるカロリーではないでしょうか。

ダイエットでは、基礎代謝を上げる工夫をするとともに、食事制限、そしてエクササイズなど、複数の方向から攻める事で、ダイエットを短期間の間に成功させることができます。

ダイエットをしているのになかなか体重が減らないな・・・という方は、ぜひこのトライアングル「食事」「基礎代謝」「エクササイズ」を確認してみてください。

バランスが崩れているのかもしれません。


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ダイエットをする際には、基礎代謝をアップさせることが、ダイエットをスピーディに成功させる秘訣です。


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